Haces tu rutina de abdomen donde trabajas todo el recto abdominal, tienes un abdomen fuerte y formado pero los abdominales no aparecen.
No te centres solo en hacer mil ejercicios de abdomen, combina con ejercicios que te ayuden a consumir la grasa que se acumula en la cintura.
Realiza ejercicios de alta intensidad, como elevaciones de peso muerto, sentadillas con peso o burpees.
Los abdominales no se ven porque están tapados por una capa de grasa.
El abdomen no se empieza a marcar hasta que tenemos un porcentaje de grasa bajo, ¿como lo conseguimos?.
Un buen amigo y nutricionista me dijo una vez:
» Si no puedes matarlo o hacerlo crecer no lo deberías comer «.
?Evita los productos procesados como embutidos, enlatados, carnes picadas y hamburguesas envasadas, salchichas, bollería, salsas preparadas. . . están llenos de grasas saturadas etc, ¡prueba a hacerlos tu mismo!.
?Elije productos frescos, carne, pescado, vegetales, huevos y frutas.
?Evita los hidratos de carbono simples como las harinas blancas, se transforman en azúcar rápidamente y los almacenamos como grasa.
?Elije hidratos complejos como avena, boniato, harinas y granos integrales.
?Elije grasas buenas como las de los frutos secos, aguacate, huevo, salmón etc.
?Evita alcohol, refrescos y zumos envasados , son puro azúcar.
?Bebe mucha agua y haz ejercicio a diario.
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